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【消息】女明星们最喜欢的减肥食谱快速瘦身一周恢复身材

发布时间:2021-01-03 02:26:58 阅读: 来源:水环式真空泵厂家

女明星们最喜欢的减肥食谱 快速瘦身一周恢复身材

燕麦——代表女星:舒淇

燕麦不仅营养丰富,所含卡路里也相当的低。而且其还具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

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燕麦减肥食谱

材料:燕麦、酸奶。

做法:先将燕麦熬煮成燕麦粥,然后在倒入酸奶,搅拌均匀就可以了,早中晚均可食用。

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香蕉——代表女星:大S

香蕉味道甜美,但卡路里却不高,一根香蕉的卡路里只有不到100卡而已。而且香蕉也含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。

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香蕉减肥食谱:先将香蕉去皮,切成小片状放在一旁待用。然后在耐热密封瓶内放入黑糖,放切好的香蕉,再倒入适量水果醋,稍微摇晃一下后放进微波炉,稍微加热一下让黑糖溶化即可,待凉了之后就可以吃了。

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蔬菜汤混搭——代表女星:王菲

多吃蔬菜能够带给人们充足的饱腹感,其中含有大量的维生素和矿物质,还是最好的抗氧化剂。所以蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂的健康食物,同时还能有效的减轻环境污染对人体的损害。

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蔬菜减肥食谱:将三个西红柿、一个玉米、一根胡萝卜、半个洋葱、一个青笋和芹菜少许分别洗净后切成块状放入锅中,再倒入足量的清水,用大火煮开后,转中小火,盖上盖子,煮二十分钟左右就可以了。

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柚子——代表女星:陈怡蓉

柚子的热量特别低,纤维素和维生素c的含量非常丰富,其特有的果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌,从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

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柚子减肥食谱:先将柚子剥皮分成小块状,然后放入锅中,加水用大火烧开,再用小火熬煮半个小时至一个小时左右,出锅放糖即可。

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