水环式真空泵厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
水环式真空泵厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】瘦腰瘦肚子的最快方法郑多燕教你打造马甲线

发布时间:2021-01-03 02:35:26 阅读: 来源:水环式真空泵厂家

郑多燕瘦腰瘦肚子动作一:

1、首先平躺在地上,吸气,慢慢将肌肉放松。将右脚伸直保持腾空的状态,左脚屈膝着地。

2、接着将双手抱住右脚膝盖下方,左脚不变,上半身尽量提高。

1234

郑多燕瘦腰瘦肚子动作二:

1、双手撑开,手掌朝下,双脚并拢,双腿贴合之后放置右边,吸气。

2、双臂高举的同时慢慢吐气,两腿并拢弯曲靠至胸前。脚尖点地,感觉腰和肚子用力,同时大腿的肌肉紧绷。

1234

郑多燕瘦腰瘦肚子动作三:

1、右腿屈膝放置身前,左腿伸直,身体转向右边右手撑在地上,左手向前伸直,锻炼到腰和肚子,同时紧实手臂和大腿的肌肉。

2、腰身从刚才的动作返回,双腿动向不变,身体超前,并向左侧下压,伸展侧腰及躯干的肌肉。

1234

郑多燕瘦腰瘦肚子动作四:

1、双脚打开,左手放在臀部上,右手举高,双脚略略弯曲,上半身向左倾斜,让腰部感到紧绷。同时,臀部和大腿用力想内夹,将力气集中在腹部。

2、将双脚交叉,右脚在前,左脚在后,右手臂用力在侧边伸直,左手臂用力向上举直。

1234

治白癜风专科医院哪家好

内蒙古医科大学附属医院地址

上海宏康医院预约电话